2020/09/30 10:12
雨が多い日が過ぎたら…☔️
突然暑くて、湿気の多い日本の夏！☀️☁️
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今年も急に暑くなって、
マスクはしなくては行けないし
思うように出かけられないし…😷🌀
で！！いつもよりツライ夏になってしまいました😖
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やっと暑さが
少しづつ落ち着いてきましたが…
まだ湿度も高く暑い日もあるので
油断は出来ないですね😣
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そして！なにより
涼しくなり始めると…
夏の疲れがドッと出てきていませんか？
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夜は寝やすくていいのですが
昼間と夜の気温差がひらいてくると
【自律神経】が乱れ
身体がだるく感じたり、
疲れがとれなかったり
と不調が生じてきます😵
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自律神経は血管や内臓の働きを
司っているため、私たちの意識とは別のところで
働いていて意識的に動かすことができません😧❗️
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知らず知らずに負担がかかり
不調サインとして身体にSOSを
出してくれるのです🆘
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そんなサインを受けたら！
心も体も自律神経のバランスを整える
ことを心がけましょう🧚🏻♀️
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《自律神経を整えるpoint》
☀️太陽を浴びよう☀️
起きたら携帯をいじる前にテレビをつける前に
まずは太陽の光を浴びて、体内時計をリセット
目から入る太陽光が自律神経を活性化してくれます
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🧘♀️適度な運動をしよう🧘♀️
激し過ぎず、呼吸を意識したヨガやストレッチ
軽いウォーキングなどがおすすめです
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🛁ぬるめのお湯に浸かろう🛁
寝る前に38℃～40℃くらいのお湯にゆっくりと
入ってリラックスしましょう
副交感神経が優位になることで身体も
ほぐれて良質な睡眠がとれるはずです
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あれもこれも！ってなると
返って疲れてしまいます
まずはできるところから始めて
自分の心と身体のサインを
見つけてくださいね🕵️♀️✨
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